健康的な体を作るためには、食事を考える事は
必要不可欠です。
今日はこの投稿をみた全員が100%覚える食事のポイントを紹介します😊
【健康的な体づくりの食事は3×3】
朝、昼、夜と3食たべる！
１食の中に赤、黄、緑の3色を取り入れること！
食べ物に含まれる栄養素の働きの特徴として
赤🔴 体をつくる食材【肉、魚、卵、大豆】
黄🟡 体のエネルギーになる食材 【ご飯、麺、パン、いも類、油】
緑🟢 体の調子を整える【野菜、海藻類、こんにゃく、果物】
これらの食材をバランス良く取り入れることが大切です！
朝ごはん食べてない人‼️
赤と黄色の食材のみで、
緑の食材取り入れてない人‼️
今の食事だと体に良くないなと思うけど、
何をどう改善したらいいのか分からない人‼️
3×3を意識した食事を実践していきましょう！！
