今回は、身長と体重で自分が肥満か、痩せ型か、普通体型かチェックできる方法をお伝えします😊
自分の現状を知ることが健康的な体づくりへの第1歩です✨ 投稿を見ながら、一緒に計算していきましょう！
計算で使うのは身長と体重のみ！
【体重(kg)⠀➗ 身長(m)の2乗】で求めることが出来ます！
例
👨体重70kg 身長175cmの場合
【70(kg)➗3.06(m)】=22
(1.75×1.75)
👩体重60kg 身長158cmの場合
【60(kg)➗2.49(m)⠀】=24
(1.58×1.58)
自分の体重、身長で計算してみましょう！
どうですか？😊 数字出てきましたか？
では、ここからあなたがどこに入るのか見ていきましょう！
日本肥満学会の肥満度判定基準
18.5未満 低体重(やせ)
185.~25未満 普通
25~30未満 肥満 1度
30~35未満 肥満2度
35~40未満 肥満 3度
40以上 肥満 4度
どこに当てはまりましたか？😊
ここで、知っていただきたいことは、健康で病気に最もかかりにくいのは、【普通】ということです！
【やせ】【肥満】に入った方は普通の18.5~25未満に入るように体重が必要と判断することができます！
25以上の【肥満】になると、脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが高くなるので、要注意です⚠️
20代女性に多い18.5未満の【やせ】のリスクとして、貧血、無月経、摂食障害、将来的に骨粗相症を引き起こす可能性が高くなります🤦♀️
過度なダイエットには注意しましょう。
※今回のチェックは身長と体重を使ったBMIによるものです。普段からハードにトレーニングしているアスリートの方などは、肥満に入ったとしても筋肉量が多く、体脂肪が少ないので、病気のリスクが当てはまらない場合があります。
