ダイエット
食事制限して、トレーニングにしているけどなかなか体に変化がない💦と悩んでいる方へ
今回はダイエットの基礎についてお伝えします！
ダイエットの基礎の知識をお伝えする前に、２つの質問があります！
１つ目、あなたがダイエットする理由はなんですか？
２つ目、あなたが太ったなと思う中で、太った原因は何でしょうか？
この２つの質問に対して、自分の頭の中ですぐに答えが出た方はここから知識をインプットしていきましょう！
答えられなかった方は、まず２つの答えが出てから知識を入れることをおすすめします^^
（この２つを自分で答えられないと、あれもこれも試して結果がでない、もしくはリバウンドする可能性が高いから）
では、ここからダイエットの基礎についてお伝えしていきます！
ダイエットで地味だけど大切なこと、それは、食生活を整えることです！
そもそも、体重が増える、体型が変わったのには原因があります。
脂っこいものを頻繁に食べる、お菓子やジュースなどの嗜好品をよく摂る、食べる時間が遅いなどです。
これらを改善していくことがダイエットで結果を出す重要なポイントです！
では、具体的にどうしたら良いのかということですが、
まず、食事は糖質よりも脂質を控えるように心がける
（コンビニやお惣菜は食品表示に脂質がどのくらいか記されています。ダイエットでは15g以下を目安にする）
飲み物でカロリーを取らない
（飲み物は水、お茶、コーヒー、紅茶、など０㎉にする）
夜ごはんは、日没から２時間以内を目安に食べる
（ヒトの身体は太陽が沈んでから２時間を超したあたりから、エネルギー消費からエネルギーをため込む方に体が働いてしまうため）
もし、仕事が終わるのが遅い場合は消化に良いものを食べるようにしましょう。
まずはこの３つを実践してみてください！
SNSではいろんなダイエット法や流行りのものが多いですが、大切なのは基礎です！
コツコツが結果を出すコツです✨
今回の内容が少しでも為になったらうれしいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました^^
