SHINE SPORTS CLUBはキックボクシングとウエイトトレーニングができるジムです！
今回、筋トレを初めてする方に向けて覚えてもらいたい【トレーニング3原理】をご紹介します！
今から紹介する3原理を知ることで、毎日筋トレするべきか？重量はどれくらいか？どのくらい続けたらいいのか？などといった必ず悩む部分の解決に役立てることができます！では、早速紹介していきます！
①過負荷の原理 （日常生活以上の負荷を体に与えないとトレーニング効果は出ない）
②可逆性の原理 （筋トレをして鍛えても止めてしまうと、体はもとに戻ってしまう）
③特異性の原理 （トレーニングは目的によって内容を変える必要がある。背中を大きくしたいのにスクワットをひたすらやっても背中は大きくならない）
要するに、筋トレをするときは普段の生活よりも動いて、筋トレを継続して、目的に合わせたメニューを行えばいいのです！
これから筋トレを始める方は3つの原理しっかり覚えておくことで結果につながりますよ^^
最後まで読んでくださりありがとうございました！
